ACTIVITES PROPOSEES
PILATES
Créé par Joseph Pilates, le Pilates propose toute une gamme d’exercices avec différents niveaux de pratique, du débutant au confirmé.
Cette méthode fortifie les muscles, améliore la souplesse et la posture, en coordination avec la respiration.
Tout en douceur, le Pilates permet un renforcement et un assouplissement profond, notamment au niveau du dos et de la sangle abdominale.
Il est apprécié par les danseurs et les sportifs pour un corps plus fort et des gestes mieux maîtrisés, mais également par tout un chacun pour réduire les douleurs chroniques et garder une bonne mobilité.
Il permet par ailleurs de travailler la coordination, et la concentration : cet effet « body and mind » fait de lui un excellent anti-stress.
YOGA VINYASA
Le yoga est une discipline qui propose la pratique de postures physiques (asanas), tout en restant concentré sur le mouvement, et en harmonie avec le souffle. Le mot yoga ne désigne donc pas seulement un travail de postures, mais aussi la méditation, le travail sur la respiration, la relaxation…
La pratique du yoga procure des bienfaits sur le plan physique (mobilité, renforcement musculaire et souplesse) et mental (apaisement de l’esprit).
En yoga Vinyasa, les mouvements sont synchronisés avec la respiration : la méditation peut être en mouvement, et les postures sont en général enchaînées, ou parfois maintenues dans la conscience du souffle. Ces postures sont de difficultés variables : les cours peuvent être soit « solaires », c’est-à-dire avec une pratique un peu plus dynamique (créant de l’énergie, ou sur des appuis) soit plutôt « lunaires » (vers la concentration, ou un travail d’ouverture, de souplesse).
Atelier YIN YOGA
Savourer l'immobilité, créer de l'espace dans son corps, étirer des tendons, ligaments, articulations... Voici ce que permet d'explorer le Yin Yoga. En s'installant confortablement dans la posture, l'immobilité favorise alors le travail de ces tissus dits "yin", un travail lent et profond.
Lundi de 18h à 19h, une fois par mois.
Atelier YOGA NIDRA
Relaxation profonde, le Yoga Nidra est aussi une technique de transformation qui peut accompagner au développement personnel. Allongé confortablement au sol, il ne vous reste qu’à vous laisser guider par ma voix. Une séance pour partir « en voyage » !
Atelier DANSE LIBRE ET INTUITIVE
La danse libre et intuitive est une pratique qui consiste à laisser le corps bouger librement, à l’écouter, à exprimer ses émotions à travers le mouvement. Cette expression de Soi, loin du mental, permet de se reconnecter à soi-même, de libérer les tensions et de stimuler la créativité.
L'atelier débute par une introduction au thème du jour. Puis nous entrons dans la danse en mettant notre corps en action, selon les propositions liées au thème. Le mouvement est libre : chacun évolue à sa façon, il n'est pas nécessaire de savoir danser! Juste de laisser venir le mouvement qui arrive spontanément, de laisser le rythme gagner notre corps.
Chacun bouge selon ses ressentis. Les musiques qui s'enchaînent sont de styles et de rythmes différents, pour accompagner l'exploration.
Prochaines dates : vendredi de 19h 30 à 21h, les 25 septembre, 9 octobre, 4 novembre, 4 décembre 2026