ACTIVITES PROPOSEES
PILATES
Créé par Joseph Pilates, le Pilates propose toute une gamme d’exercices avec différents niveaux de pratique, du débutant au confirmé.
Cette méthode fortifie les muscles, améliore la souplesse et la posture, en coordination avec la respiration.
Tout en douceur, le Pilates permet un renforcement et un assouplissement profond, notamment au niveau du dos et de la sangle abdominale.
Il est apprécié par les danseurs et les sportifs pour un corps plus fort et des gestes mieux maîtrisés, mais également par tout un chacun pour réduire les douleurs chroniques et garder une bonne mobilité.
Il permet par ailleurs de travailler la coordination, et la concentration : cet effet « body and mind » fait de lui un excellent anti-stress.
YOGA VINYASA
Le yoga est une discipline qui propose la pratique de postures physiques (asanas), tout en restant concentré sur le mouvement, et en harmonie avec le souffle. Le mot yoga ne désigne donc pas seulement un travail de postures, mais aussi la méditation, le travail sur la respiration, la relaxation…
La pratique du yoga procure des bienfaits sur le plan physique (mobilité, renforcement musculaire et souplesse) et mental (apaisement de l’esprit).
En yoga Vinyasa, les mouvements sont synchronisés avec la respiration : la méditation peut être en mouvement, et les postures sont en général enchaînées, ou parfois maintenues dans la conscience du souffle. Ces postures sont de difficultés variables : les cours peuvent être soit « solaires », c’est-à-dire avec une pratique un peu plus dynamique (créant de l’énergie, ou sur des appuis) soit plutôt « lunaires » (vers la concentration, ou un travail d’ouverture, de souplesse).
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